一呼吸一動作で流れるように動いて心と体のバランスを整えていきます。太陽礼拝といういくつかのポーズをつなげた動きが基本となり、立位を多く取り入れエクササイズ性を高めたものです。適度な運動量で発汗を促し、爽快にリフレッシュ。呼吸を深く行うことで、一呼吸ごとに身体が浄化されていきます。集中した時間で、筋肉を 緊張させたり、緩めたりすることで質の高いリラックスを生み出します。 疲れやストレス、肩などコリを感じる方、身体が硬いからと、参加をためらう方、そんな方こそ効果を感じていただけます。ご自分の体と対話をし、身体を知ることから変化は始ります。ヨガは人と比べるものではなく、ご自分のペースで進めることが大切です。パワーが充電されるのを実感してください。
ピラティスは、世界で活躍する多くのプロのバレリーナやダンサーが体作りやケアのために行うエクササイズ。ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦ごろ負傷兵のリハビリの為に、ベッドの上で行うエクササイズとして考案したものです。もともとリハビリですから、動きは小さく、仰向けなど寝位で行うものが多いですが、その分集中して、身体の奥の深部、普段使いにくいインナーマッスルや身体のコア（軸・体幹）を鍛えることができ、背骨や骨盤の歪みを整えていくのに、最も効果的なエクササイズといえます。ピラティスって難しいのでは？・・・大丈夫です。一つずつ丁寧にご指導しながら、段階をへて進めてまいりますので、身体の変化を感じていただけるはずです。